mercredi 4 novembre 2009

c'est l'HIVER

après moulte cogitation,
je décide de commencer la muscu et l'entrainement puissance, sprint (forcément) et bien sûr pour garder le coup de pédale de la vélocité sur les rouleaux en pignon fixe!!

voila donc une première vidéo de mon premier sprint sur 1km (je craque completement après 500m, les watts ne sortent pas!! MAIS faut pas désespérer!!)

après une séance de 5km de chauffe, 1 sprint de 1km, 5km récup active, sprint de 1km, et récup de 5km: 3 séries de 10 répétitons sur presse (prochaine fois une vidéo) avec ma barre fétiche et mon référentiel à MOI (mon ZERO, enfin tout est relatif) donc "90kg" pas de souci ca passe bien!! MAIS la vitesse n'est pas là
Enfin pour le moment s'agit de retrouver des sensations , car après je fais de la force , donc monté de la charge avec des séries de 10 rep's

j'en dit pas plus (j'en ai déjà trop dit!!) la suite plus tard!!

VIDEO:

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